För att må bra behöver du äta rätt saker. Det finns matvaror som du alltid ska ha hemma. Det hjälper dig att må bra och behålla vikten.

Frukt och grönsaker

Vi vet alla om att vi ska äta frukt och grönsaker, men det är skillnad på att äta persikor och tomater, både i fett och socker. Varje dag bör du som vuxen äta 500 gram frukt och grönt enligt Livsmedelverkets rekommendationer. Om du vill gå ner i vikt ska du satsa på mer grönsaker än frukt, då frukt innehåller mycket socker.

Mättande matvaror

Bästa sättet att behålla en hälsosam vikt eller gå ner i vikt är genom att äta mat som mättar. För att bli mätt behöver du protein och bra fett. Du hittar protein i kyckling, fisk, kött, ägg och baljväxter. För viktnedgång bör du koka eller tillaga maten i ugnen. För att ta upp mineraler behöver kroppen fett. Bra fett hittar du i avokado, lax, olivolja, kokosolja och delvis i hård ost. Det är nyttigare att äta en grov smörgås med ägg och räkor/skinka, än ljust bröd med färskost med låg fettprocent. Du blir också mättare.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *